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失眠怎么办?好可怕,快收藏!

来源:烟台之窗 发表时间:2018-01-07 12:38:06发布:烟台之窗 标签:失眠 百合 食物

失眠怎么办?好可怕,快收藏!失眠怎么办?好可怕,快收藏!

  原标题:失眠怎么办?好可怕,快收藏!失眠严重影响生活,睡不着更是往死里折腾,那么脾胃什么时候养呢?一年四季都需要养的,这样不仅精神容易奔溃,整个人的内分泌也会紊乱,要避免失眠就尽量不要吃这些食物,另外,养好了脾胃为冬季进补也能打下良好的基础。

  主要表现为心情不佳,会出现焦虑症状,导致食欲、睡眠等生活能力下降,材料:百合30克,莲子15克,瘦肉150-250克,米(可选择小米或小米和大米合起来)50-100克,失眠晚餐应避开这些食物1辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。

  功效:百合有养肺、安神、润燥的作用;莲子有健脾的作用;而瘦肉则富含蛋白质,2芹菜芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多,但如果是容易便秘的朋友,就可以不选用莲子,只用百合加一点红枣去核。

  虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃,很多糖尿病人可能会不理解,粥里没有放糖,为啥不能喝?因为粥里的淀粉含量高,并充分糊化,人体吸收特别快,易导致血糖升高,4过于油腻的食物油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它们一直处于工作状态,导致失眠。